Для груди        22 января 2016        106         0

Анатомия грудной клетки.

Анатомия грудной клетки.

Добрый день, качата! Сегодня поговорим про анатомическое строение нашей с вами любимой груди. Знать анатомию грудных необходимо, чтобы полностью осознавать, что и для чего мы делаем.

Мышцы грудной клеткипредставляют собой самую большую группу мышц, состоящую из двух мышечных пучков.

Грудные мышцы делятся на две подгруппы:

Первая включает в себя большую и малую, зубчатую и подключичную мышцы.

Вторая подгруппа состоит из наружных и внутренних мышц, которые являются межреберными. В ответе за сокращение диафрагмы во время дыхания.

kak-nakachat-grud

 

  1. Большая мышца грудного отдела представляет собой крупную мышечную часть и охватывает 90% груди. Главной особенностью является парность данной мышцы и ее плоскость. Благодаря данной структуре она легко поддается гипертрофии.

 Функции: отвечает за движение руки к туловищу, и разворот ее к телу. Благодаря достаточно большому рычагу, мы можем делать это быстрым и сильным движением, это очень хорошо проявляется при тяжелых тренировках грудных.

  1. Малая мышца грудного отдела напоминает расплющенный треугольник, ее покрывает основная мышца. Берет свое начало у ребер и прикрепляется в области лопатки.

 Функции: оттягивает лопатку как вперед, так и назад.

  1. Передняя зубчатая, если смотреть на грудную клетку, то она располагается по бокам, начинаясь от ребер и протягиваясь до лопатки.
  2. Подключичная мышца находится в области ключицы.
  3. Межреберные — подразделяются на внешние и внутренние, прикрепляются к различным частям на ребрах, обеспечивают наш дыхательный процесс.
  4. Диафрагма – обеспечивает наше с вами дыхание, состоит из перегородки находящейся на границе грудь – живот.

 Функции: в момент сокращения диафрагмы увеличивается грудная полость и уменьшается брюшная – это мы с вами называем вдохом. Что достаточно важно при нашей с вами работе в тренажерном зале.

Подведем итоги:

Наши грудные мышцы уникальны по физиологической расположенности к гипертрофии. Грудные мышцы обладают веерообразной формой, что позволяет тренировать грудь по всем направлениям, но не стоит забывать про разные углы наклона только так можно развить сильные и мощные грудные. Еще можно добавить, что грудные мышцы способны выдерживать большие нагрузки.

Анатомия грудной клетки — видеообзор:

Для детальной проработки грудных следует выполнять жимы под разным наклоном, например с положительными и отрицательными углами, также стоит чередовать штангу с гантелями.

Также советую почитать:

На этом наш обзор подошел к концу, спасибо за внимание, до новых встреч, качатки! Жду ваших вопросов ))

С ув. Админчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *