Питание        22 января 2016        113         0

Причины ожирения

Причины ожирения

Добрый день, качата! Сегодня мы с вами поговорим про основные причины набора лишних килограмм. Выясним, что же оказывает главное влияние на наше ожирение.

Причины ожирения — Топ 7.

 

  1. Переедание.

Pereedanie

Зачастую мы кушаем, до тех пор, пока не наедимся, да еще и можем подкинуть парочку конфет или булочек, что увеличивает нашу норму килокалорий на 300-600ккал.

При этом не стоит забывать, что занимаясь вы повышаете свой метаболизм и повышаете аппетит, поэтому скинуть вес только лишь, начав заниматься, не выйдет, также следует следить за своим питанием.

 

  1. Любовь к сладкому.

sladkoe

Не стоит рассматривать только сахар в качестве лишних калорий. Также следите за сладким вообще, каждый раз съедая что-нибудь сладенькое, мы повышаем уровень сахара в крови, на несколько десятков минут, после чего уровень падает, и мы хотим кушать снова.

Поэтому, убирая быстрые углеводы, ограничивайте не только сахар и сладости, но также мучное и фрукты с соками. И следите за составом еды, которую вы потребляете.

 

  1. Заболевание щитовидной железы.

schetovidka

Заболевание щитовидки – сопровождается изменением метаболизма. Признаки заболевания щитовидной железы – вялость, набор веса, бессонница.

Чтобы исправить ситуацию следует пройти обследование и увеличить в своем рационе йодсодержащие продукты.

 

  1. Недостаток сна.

son

Если вы долгое время испытываете недостаток сна, это оказывает большой стресс на организм. Так как сон помогает восстанавливать цнс, недостаток сна ухудшает все обменные процессы в организме.

Недостаток сна, лишая человека, времени заставляет нас забывать о качестве пищи.

 

  1. Гормональные изменения с возрастом.

 gormony

Всем давно известно, что в возрасте около 40 лет, у женщин происходит менопауза, а у мужчин андропауза. В результате чего стрессы, депрессии, понижение гормона тестостерона.

Понижение уровня гормона тестостерона – ведет к потере мышц и отложению на боках и в области живота.

 

  1. Прием лекарственных средств.

lekarstva

Некоторые лекарственные вещества способны изменять обмен веществ, к ним относятся антидепрессанты и средства от диабета, а также лекарства от повышенного кровяного давления.
Они могут повышать аппетит, увеличивать уровень сахара в крови или ускорять усвоение жиров.

 

  1. Режим и привычка питания.

rezhim

Также не стоит забывать, про привычки сформированные годами. Стоит следить за тем, чтобы быстрые углеводы если и потреблялись то только в первой половине дня и привычки влияют на нашу фигуру гораздо больше, чем генетика.

Не стоит списывать свой лишний вес на генетику, если вы не знаете элементарных правил питания или же просто ленитесь.

Также советую почитать:

На этом все, спасибо за внимание, всем качатам удачных тренировок. Жду ваших вопросов.

С ув. Админчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *