Для рук        25 января 2016        761         0

Мышцы рук — анатомия

Мышцы рук

Добрый день качата! Сегодня мы поговорим с вами про наши любимые руки, какой же ты билдер, если у тебя нету массивных рук, правильно? Можете не отвечать я знаю ^.^

Итак, ниже я представил для наглядности анатомию мышц рук, а именно бицепса и трицепса:

Но ведь к рукам у нас относится еще и предплечье, если кто забыл.

Anatomiya-ruk

Мышцы рук

Бицепс – включает в себя две головки.

  1. Длинная(название происходит от длины сухожилия) –находится на латеральной части руки.
  2. Короткая – занимает положение на внутренней стороне руки.

Bitseps-vneshnyaya-i-vnutrenyaya-golovki

И внутренняя и внешняя головки берут свое начало у лопатки, только крепления будут чуть различаться,  с другой стороны они объединяются в единое сухожилие, у локтя. Две головки объединяются в единое целое, перерастающее в крепкое сухожилие, данное сухожилие кприкрепляется к латеральной стороне предплечья.

Бицепс выполняет сгибательную работу с вращением (супинирование), это наглядно можно увидеть, повернув ладонь к себе.

Также функции приведения и отдаления руки выполняет тоже бицепс. Короткая головка отвечает за приведение руки, а длинная за отведение.

Движения для проработки бицепса вы найдете в тематическом разделе.

Трицепс – включает три головки

  1. Внешнюю
  2. Серединную (медиальную)
  • Внутренняя (длинная)

Anatomiya-tritsepsa

Теперь разберем более детально.

  • Латеральная головка начинает крепиться в верхней части плеча, около плечевого сустава.
  • Медиальная находится между внешней и внутренней.
  • Длинная головка начинается на лопаточной кости и составляет внутреннюю часть руки.

Все три головки связаны между собой в области локтя, поэтому все три головки включаются во всех движениях на трицепс. Но не стоит забывать что нагрузку они получают не равную.

Также исходя из анатомии мышц рук — головки могут быть длинными или короткими по длине в прямом смысле слова, чтобы проверить какие головки у вас можно воспользоваться вот этими советами:

  • Если трицепс смотрится длинным и массивным, то у вас короткие головки.
  • И наоборот, если короткий и с хорошим пиком, то головки длинные.

Также типы телосложения имеют не маловажный фактор. Мезоморфы и Эндоморфы владельцы больших и мясистых трицепсов, но вот Эктоморфы же владеют укороченным с пиком.

Основная работа: помогает сводить и выпрямлять локоть.

Движения для детализации трицепса вы сможете найти в разделе «Руки»

В заключении расскажу о мышцах предплечья.

predplechye

  • Брахиалис – представляет собой, сплющенную мышцу, которая начинается у бицепса и покрыта им на латеральной части плечевой кости, а заканчивается у рядом с предплечьем.

Основная работа: ключевой сгибатель локтя, сгибает руку при разном угле наклона кисти.

  • Брахирадиалис – имеет форму веретена, находится на лицевой части предплечья. Начинает крепиться в самой низкой части плеча, проходя через локоть, и протягивается до лучевой кости.

Функции: сгибание локтя, изменение угла предплечья.

  • Длинный разгибатель запястья – находится на задней стороне руки, является антогонистом, сгибателем. Разгибатели по природе слабее чем сгибатели. Расположен около брахидиалиса, и относится к 5 мышцам, которые помогают двигать запястье.
  • Клювовидно-плечевая мышца – форма напоминает клюв, находится на части руки.

Функции: приближение руки при согнутом локте к телу.

Вот чтобы имели представление о мышцах предплечья более красочно:

38CcnOW

Вот десертное видео для того чтобы укрепить мышцы рук:

Всем спасибо! Если есть вопросы буду рад вам ответить.

Также советую почитать:

С ув. Админчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *