Спортивное питание        25 января 2016        106         0

Что такое изотоник?

изотоник

Добрый день, качата! Сегодня поговорим про изотоники, узнаем что же они собой представляют, помогают ли они нам и стоит ли их пить.

Изотоник, что это?

Ответ на этот вопрос содержится в самом слове. Простыми словами изотонический напиток – это раствор жидкости, который оказывает давление на стенки сосудов, такое же как и наша с вами кровь. Самым известным изотоническим раствором является физраствор. Но это не значит, что нам нужно с вами пить теперь физраствор.

Для чего пьют?

Каждый из нас на тренировке потеет и даже 2% потоотделение от массы тела значительно снижает эффективность вашей физической активности, а 7% потеря пота может привести к галлюцинациям, именно поэтому нельзя отказывать себе во время тренировок хотя бы в воде.

Любой из нас, хоть раз да ощущал вкус пота, он соленый, но вместе с потом вымывается не только соль, а также минералы, которые необходимы нашему телу.

Данные напитки же помогают вернуть водно-солевой баланс нашему организму в норму, потеря таких солей как магния способна вызывать судороги, для того чтобы этого не произошло во время и после физических нагрузок лучше употреблять напитки содержащие разные соли и глюкозу.

zachem_nuzhni_isotonici

Состав изотоников.

В своем составе эти напитки содержат не только соли и минеральные вещества, но и сахар, который в нашем организме превращается в энергию, которая на тренировке нам очень необходима. А также в состав входят:

Витамины – которые помогают многим обменным процессам в организме.

Кофеин – тонизирует цнс.

Креатин и глютамин – улучшают обмен веществ и повышают нашу силовую активность.

L-carnitine – ускоряет процессы жиросжигания в организме.

Домашний или магазинный напиток?

recept-isotonica

Магазинный изотоник хорош тем, что он уже готов, не нужно будет тратить время на покупку ингредиентов и на их обработку. Но магазинные изотоники зачастую в своем составе содержат красители, а нам такое не совсем подходит.

Значит, мы будет готовить свои изотонические напитки самостоятельно!

Рецепты изотоников:

Морковный изотоник.

  • 1 литр морковного сока (делаем самостоятельно)
  • 5литра воды
  • 5литра цитрусового сока.

Апельсиновый изотоник.

  • 30г мёда,
  • 50мл сока апельсина (свежевыжатого),
  • Щепотка соли,
  • 5литра воды.

Рецепт для ленивых.

  • 5 литра воды,
  • ½ Пакетика Регидрона.

P.S. Регидрон – смесь солей с добавлением глюкозы. На вкус не очень, говорю сразу, но для восстановления водно-солевого баланса самый идеальный и простой вариант. Продается регидрон в аптеке 1 пакетик около 30 рублей.

На этом наша статья подошла к концу, спасибо за внимание, жду ваших вопросов, качата )))

Также читайте:

С ув. Админчик.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *