Спортивное питание        25 января 2016        110         0

L carnitine как принимать?

как принимать l-carnitine

Добрый день, качата! Сегодня разберем с вами тему про L-carnitine, узнаем его свойства, в чем польза и как принимать.

Как принимать l carnitine?

Данное вещество является природным и входит в разряд витаминов B. Л-карнитин помогает расщеплению жира, с помощью переноса жирных кислот в место оксиления.

В продаже имеется л-карнитин как в капсулах, так и в жидком состоянии, какой удобнее вам решайте сами, суть одна и та же. Скажу только, что в капсулах удобнее переносить и пить в пути.

Отсутствие его в организме значительно затрудняет окислению жиров, очень часто именно его недостаток влияет на вашу лишнюю жировую ткань.

Также при его недостатке человек становится более раздражительным, уставшим.

Свойства.

  • Ускорение процессов жиросжигания.
  • Превращение жира в энергию.
  • Осложнения в образовании новых жировых отложений.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Повышение уровня АТФ.
  • Стимулирования притока веществ к сердцу.
  • Повышенная работоспособность.
  • Увеличение притока кислорода к мышечным клеткам.
  • Ускоренное восстановление.
  • Повышение иммунитета.

l-carnitine

Дозировки:

  • Если вы занимаетесь спортом:

Для жиросжигания нужно около 1200мг в сутки. Но есть нюанс, половину дозировки вы должны принимать за 30минут до тренировки, а оставшуюся дозировку разделить на количество ваших приемов пищи. Принимать перед приемом пищи за 15-20минут. Итого получится около 5-6 приемов L-carnitine в сутки.

  • Если вы не занимаетесь спортом:

Людям, которые не занимаются спортом, советуют принимать данные препарат 3 раза в сутки за 15 минут перед приемом пищи. Если ваш вес сильно переходить за границу нормы, то повысьте дозировку препарата в 1.5 раза, это будет около 1700мг в сутки. Длительность приема – месяц, после месяц перерыв и можно снова продолжать.

Противопоказания к применению:

  • Нельзя принимать беременным и при кормлении грудью.
  • Также если имеется непереносимость препарата.

liquid_lcarnitine 

Побочные эффекты.

Единственным побочным эффектом служит повышение аппетита.

А это хороший недостаток, если вы стараетесь сбросить лишние килограммы.

Но этот недостаток лечится тренировками и правильным питанием. Питаться нужно как можно чаще, до 5-6 раз в день, но из пищи исключаем быстрые углеводы и урезаем количество жиров, заменяя это все на белок. Белок должен превышать обычный уровень в 2 раза.

Топ 5 производителей:

  1. Bio Tech
  2. Maxler
  3. VP Laboratory
  4. Power System
  5. Trec Nutrition

Также рекомендую посмотреть видео, там доходчивым  языком рассказывают как принимать L-carnitine чтобы похудеть:

На этом наша статья подходит к концу, всем спасибо за внимание, жду ваших вопросов, качата  ^.^

Также советую почитать:

С ув. Админчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *