Питание        29 января 2016        220         0

Как сделать грудь упругой?

как сделать грудь упругой

Доброго времени суток всем )), а в частности прекрасному полу. Сегодня разговор пойдет только с дамами! Многие страдают этим вопросом, но конкретного решения найти не получается, сегодня мы с вами все разберем.

Как сделать грудь упругой?

Наверняка, все леди в курсе, что мужчин очень интересует этот объект вашего тела, и он притягивает внимание очень сильно.

Если вы уже, где-либо искали ответ на этот вопрос, то вы, наверное, встречали предложения сделать грудь упругой с помощью компрессов и кремов. Даже продаются методики, обещающие сделать вашу грудь неповторимой. Но грамотно подойти к изучению этого вопроса, вы поймете, что все предлагаемые методы не выход из ситуации.

Строение женской груди.

Состоит женская грудь из молочных желез и мышечных волокон, которые являются корсетом.

Грудь является сложной структурой и построена из жировой и соединительной ткани, проточных каналов, долек и долей и даже лимфатических узлов.

6ThohG

Важная особенность в том, что грудь женщин не имеет мышечной ткани, мышечная ткань залегает именно под молочными железами и отделяют их от ребер.

Очень многие дамы думают, что делая упражнения на грудь, они ее смогут накачать. Это заблуждение, грудь накачать вы не сможете, упражнениями на грудь можно только сделать ее подтянутой и придать ей форму.

Чтобы сделать грудь упругой нужно уделить должное внимание грудным мышцам.

3nQN8vt

Дело в том, что именно большая и малая грудные мышцы формируют вид вашей груди. В большей степени от них зависят ваши формы.

Упражнения для развития грудных мышц.

Надеюсь, я вас хоть чуточку убедил, и вы все-таки понимаете теперь всю необходимость работать именно над мышцами, которые окружают вашу молочную  железу.

Не стоит бояться прорабатывать и укреплять грудные мышцы, вы не сможете добиться таких результатов как у мужского пола, и таких как у «бодибилдерш»  тоже они используют специальный препараты, но это совсем другой разговор.

№1 Отжимания от пола.

kak-pravilno-otzhimatsia-ot-pola

wall-push-up

Отжимания являются одним из самых лучших упражнений для проработки грудных мышц. Плюсом данного упражнения является отсутствие, каких-либо тренажеров, но многим девушкам не удается делать это упражнение правильно из-за слабых рук, поэтому можно выполнять отжимания с упором на колени или, же отжимания от стены.

Для начала выполняем 6-8 отжиманий в 3 подходах. Дальше количество раз можно увеличить до 12.

№2 Бабочка.

Uprazhneniya-na-trenazhere-batterflyaj

Данное упражнение позволяет поддерживать грудные мышцы в тонусе.

Выполняем 10-12 повторений в 3 подходах.

№3 Разводка лежа на скамье с гантелями.

136

Помогает проработать среднюю часть грудных мышц и держать в подтянутом состоянии, благодаря растяжению.

Выполняем данное упражнение в 3 подхода и в 12-15 повторений.

№4 Жим гантелей лежа.

6-uprajneniy-dlya-ruk-kartinki

Является базовым упражнением и задействует всю грудную мышцу, но в данном исполнении акцентируется верхняя часть груди.

Выполняем это упражнение в 3 подхода и 12 повторений в каждом. Веса подбираем минимальные.

№5 Сведение рук в кроссовере.

1417001399_402c

Данное упражнение очень хорошо способно проработать любую часть грудной мышцы, достаточно изменять угол наклона.

Выполняем 3-4 подхода по 10 повторений.

№6 Статическое упражнение на грудь.

Достаточно найти стену, подходим и упираемся одной рукой в нее, упираемся так, будто мы пытаемся ее сдвинуть. Давим вперед со всей силы в течение одной минуты, после меняем руку. Данное упражнение позволяет откликнуться медленным мышечным волокнам. 

Выполняем 3 подхода на каждую руку.

Причины изменения форм груди:

#1 Процент жира в теле.

Благодаря процентному содержанию жира в организме ваша грудь может быть меньше или больше, всему виной эстроген, женский гормон, отвечающий за жировые отложения и не только.
Также не стоит забывать и про генетику.

#2 Беременность.

Этот процесс подвергает изменениям весь женский организм, повышается множество гормонов, в том числе и эстроген, что приводи к увеличению молочных желез.

Также существует заблуждения, что если вы будете кормить грудью, то она у вас обвиснет, это не так. Этот процесс больше зависит от тонуса ваших мышечных тканей под молочной железой и от генетической предрасположенности.

#3 Возраст.

Как известно с возрастом соединительная ткань становится слабее и теряется ее эластичность, что приводит к провисанию груди. Были исследования в результате чего было выявлено, что при половом созревании ношение бюсгальтеров значительно ослабляет связки Купера и приводит их к атрофии.

#4 Генетика.

Не стоит надеяться на пышную грудь, если у вас в семье этого не было, данные формы наследственность или хирургическое вмешательство.

#5 Курение.

Курение провоцирует вашу грудь провисать, благодаря содержанию вредных веществ, которые расщепляют белок, отвечающий за эластичность соединительной ткани.

На этой ноте наш обзор подошел к концу, спасибо за внимание. Задавайте вопросы в комментариях.

Советую посмотреть также вот эти статьи:

С Ув. Админчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *