Питание        13 февраля 2016        387         0

Чернослив в бодибилдинге

чернослив в бодибилдинге

Добрый день, качата! Сегодня будем говорить про вкусненький сухофрукт чернослив. Зачастую все сухофрукты обладают сильным сладким вкусом, что не характерно для свежих братьев. Сладость означает повышенное содержание сахара, а значит, сроки годности данных продуктов будут намного дольше. 

Чернослив в бодибилдинге и его свойства:

Всем давно известно, что чернослив является высушенным плодом сливы. И сушеный вид сохраняет все полезные свойства, которые содержит и его свежий брат.

Чернослив очень полезен, он содержит витамины и минералы:

Витамины групп: А, Е, С, РР и В.

Минералы: Ca, K, Fe, Na, P, Mg, F, I, Zn, Co, Cu, и Mn.

Также чернослив содержит клетчатку, фруктовый сахар, пектин, крахмал, а также аминокислоты и антиоксиданты.

Противопоказания.

  • Данный сухофрукт ни сколько не вреден, правда и имеет несколько побочных эффектов при непереносимости и злоупотреблении им.
  • Не стоит употреблять людям с сахарным диабетом, грозит повышением уровня сахара в крови.
  • Людям с лишним весом не стоит употреблять столь сладких продукт, отложение новых жировых тканей не заставят себя ждать.
  • Если у вас расстройство желудка, данный продукт обладает слабительным эффектом, надеюсь понятно, почему не стоит употреблять людям этой категории.
  • Беременным и кормящим женщинам не стоит употреблять данный продукт.

chernosliv

Учимся выбирать чернослив.

  • Начинаем выбирать с упаковки. Смотрите на герметичность и прозрачность упаковки, вы должны видеть сухофрукты полностью, чтобы оценить внешний вид.
  • Внимательно читаем состав, смотрим чтобы в составе не было сульфитов и глицерина, иначе такой чернослив будет приносить больше вреда чем пользы.
  • Цвет хорошего чернослива черный, если чернослив блестит и имеет коричневый или синеватый оттенок, это признак обработки пищевыми жирами. Обрабатывают чернослив для увеличения сроков хранения и придания аппетитного вида.
  • Если есть возможность, понюхайте, запах должен быть ярко-выраженным и не иметь посторонних запахов.
  • Всегда пробуйте черносливы на ощупь, при легких надавливаниях, должны возвращать исходную форму.
  • Вкус – сладкий с кислинкой, не должен отдавать горечью.

prunes

Напоследок, рецепт для фитоняш. Данный рецепт поможет вам ускорить жиросжигающие процессы с помощью чернослива.

Нам понадобиться:

  • Чернослив – 2-3шт
  • Кефир – стакан.
  • Отруби — 2 столовые ложки.
  • Семена льна – чайная ложка.

Приготовление: Чернослив замачиваем в кипятке на 10минут. Берем стакан туда наливаем кефир, добавляем отруби и семена льна, замоченный чернослив достаем и мелко нарезаем. Смешиваем все вместе.

Полученный коктейль, следует принимать перед сном, но стоит учесть, что чернослив слабит, и вы можете плохо спать ночью. Если у вас проблемы с кишечником, принимайте данный напиток за 2 часа до сна.

 

А на этом наша статья подошла к концу, спасибо за внимание! До новых встреч и жду ваших вопросов ^.^

Также читайте:

 

 С Ув. Админчик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *