Питание        18 февраля 2016        223         0

Кофе в бодибилдинге.

кофе в бодибилдинге

Добрый день, дамы и господа! Сегодня за окном 18 февраля, а это значит, что зима подходит к концу и все мы немножко истощены, а наш любимый кофе хоть чуть-чуть, но сможет скрасить наши серые будни.

Для прочтения статьи, советую налить чашечку горячего напитка и устроиться поудобнее.

Кофе в бодибилдинге.

Зачастую люди делятся на два лагеря. Одни твердят, что кофе полезно и его просто необходимо пить, другие же почему-то уверены, что кофе продукт вредный и может вывести вас из строя, поэтому в употреблении стоит ограничиться.

Обычному человеку, который не сталкивался с данным вопросом, тяжело разобраться и зачастую он принимает ту мысль, которую увидит первой.

Немного о кофеёчке:

Кофе стоит на втором месте в рейтинге напитков после воды. Если смотреть вокруг себя, то наверняка ваши родственники или приближенные к вам люди по утрам или не только по утрам пьют кофеёк.

Данный напиток является древнейшим напитком, и его получают из зерен кофейного дерева. Эфиопия является родиной кофе, но самые крупные поставщики Коста-Рика и Бразилия.

На сегодняшний день можно встретить в магазине 3 вида кофе:

  • Натуральный молотый – получают в результате размалывания кофейных зерен в порошок.
  • Растворимый – продается в порошке или гранулах, близкий по вкусу к настоящему кофе.
  • Жареный в зернах – самый изысканный и дорогой вариант, представляет собой, очищенные и обжаренные кофейные зерна.

Теперь рассмотрим пищевую ценность:

Пищевая ценность натуральных кофейных зерен:

натуральный

Пищевая ценность растворимого кофе:

растворимый

Как мы видим из данных таблиц, натуральный кофе как ни крути, лучше. Но этого и следовало ожидать.

Плюсы употребления.

Как я уже писал выше, что кофе является спорным продуктом, давайте рассмотрим положительные стороны этого продукта.

#1 Источник калия и магния.

Калий и магний, очень важные минеральные вещества, особенно для спортсменов, в одной из статей про «Аптечную Фармакологию» я описывал препарат, который называется Аспаркам, так вот в его состав как раз входит калий и магний.

#2 Повышает выносливость и силу, и увеличивает концентрацию.

В данных исследованиях встречаются некоторые разногласия, но факт остается фактом, кофеин способен повышать ваши показатели. Данный продукт используют спортсмены Олимпийских игр, что является показателем реального действия, конечно, они выигрывают не на одном кофе, но тем не менее.))

#3 Ускоренное восстановление и снижение молочной кислоты в мышцах.

Употребление кофеина перед тренировкой способствуют подавлению молочной кислоты в мышцах, в результате ваши мышцы будут меньше болеть после силовых нагрузок. Также кофеин способствует сжиганию жира и синтезу гликогена после тренировки.

#4 Увеличение скорости реакции.

При приеме 4мг кофеина на кг собственного тела, можно увеличить скорость вашей реакции, стоит заметить, что дозировки зависят от восприимчивости ваших рецепторов.

 

Напоследок смотрим и учимся готовить различные виды кофейных напитков, чтобы разбавить свои будни:

iMlNTB

На этом наша статья подошла к концу, спасибо за внимание, жду ваших вопросов, качата! ^.^

Также советую почитать:

С Ув. Админчик.

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *