Питание        13 марта 2016        208         0

Что едят после тренировки?

Что едят после тренировки

 Всем привет, давненько я не писал, за что извиняюсь. Сегодня речь пойдет о питании после тренировки, как при наборе, так и при жиросжигании.

Что едят после тренировки при наборе массы?

При наборе мышечной массы после тренировочки употреблять в пищу обыкновенную пищу типа гречки и курочки, не совсем целесообразно. Как правило сразу после занятий с отягощением, кровь от нашего желудка уходит и обычная пища будет тяжелой для переваривания. Именно поэтому многие спортсмены не могут кушать сразу после трени.

Сразу после тренировки в раздевалке можно закинуть быстрых углеводов, для восстановления потраченных калорий, это может быть яблоко, груша или же банан, тут без разницы.

А вот полноценный прием пищи вас должен поджидать уже через 40-60 минут после тренировки.

Полноценный прием пищи обязательно должен включать в себя сложные углеводы (гречка или рис) и плюс животный белок (рыба, курица, яйца и др.), также не стоит забывать про клетчатку (овощи).

Почему именно так?

Да потому что данные продукты будут являться здоровым и правильным питанием. Без данных продуктов (сложные углеводы, белок и клетчатка) невозможно ни похудеть, ни набрать мышечную массу.

Питание после тренировки при похудении?

Разбирая данный вопрос, я напомню, что золотым правилом похудения является недостаток калорий. Создавая тем самым дефицит энергии, что в конечном результате приведет к похудению.

Стоит учитывать время, когда вы тренируетесь.

Во время или до тренировки следует употреблять аминокислоты типа BCAA, это поможет сохранить вашу мышечную ткань и при этом жечь не нужный жир.

После тренировки мы кушаем через 30 минут, но только белковую пищу, а если же тренировки проходит утром и тем более на голодный желудок (утренние пробежки) стоит немного загрузиться углеводами, желательно сложными, чтобы они не переходили в жир и при этом была хоть какая-то энергия для существования на целый день.

На это статья подходит к концу, спасибо за внимание. Жду ваших вопросов и комментариев!

Также советую почитать:

Как быстро накачать мыщцы?

Жиросжигатели для похудения.

С Ув. Админичик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *