Добрый день, качата! Сегодня поговорим про изотоники, узнаем что же они собой представляют, помогают ли они нам и стоит ли их пить.
Изотоник, что это?
Ответ на этот вопрос содержится в самом слове. Простыми словами изотонический напиток – это раствор жидкости, который оказывает давление на стенки сосудов, такое же как и наша с вами кровь. Самым известным изотоническим раствором является физраствор. Но это не значит, что нам нужно с вами пить теперь физраствор.
Для чего пьют?
Каждый из нас на тренировке потеет и даже 2% потоотделение от массы тела значительно снижает эффективность вашей физической активности, а 7% потеря пота может привести к галлюцинациям, именно поэтому нельзя отказывать себе во время тренировок хотя бы в воде.
Любой из нас, хоть раз да ощущал вкус пота, он соленый, но вместе с потом вымывается не только соль, а также минералы, которые необходимы нашему телу.
Данные напитки же помогают вернуть водно-солевой баланс нашему организму в норму, потеря таких солей как магния способна вызывать судороги, для того чтобы этого не произошло во время и после физических нагрузок лучше употреблять напитки содержащие разные соли и глюкозу.
Состав изотоников.
В своем составе эти напитки содержат не только соли и минеральные вещества, но и сахар, который в нашем организме превращается в энергию, которая на тренировке нам очень необходима. А также в состав входят:
Витамины – которые помогают многим обменным процессам в организме.
Кофеин – тонизирует цнс.
Креатин и глютамин – улучшают обмен веществ и повышают нашу силовую активность.
L-carnitine – ускоряет процессы жиросжигания в организме.
Домашний или магазинный напиток?
Магазинный изотоник хорош тем, что он уже готов, не нужно будет тратить время на покупку ингредиентов и на их обработку. Но магазинные изотоники зачастую в своем составе содержат красители, а нам такое не совсем подходит.
Значит, мы будет готовить свои изотонические напитки самостоятельно!
Рецепты изотоников:
Морковный изотоник.
- 1 литр морковного сока (делаем самостоятельно)
- 5литра воды
- 5литра цитрусового сока.
Апельсиновый изотоник.
- 30г мёда,
- 50мл сока апельсина (свежевыжатого),
- Щепотка соли,
- 5литра воды.
Рецепт для ленивых.
- 5 литра воды,
- ½ Пакетика Регидрона.
P.S. Регидрон – смесь солей с добавлением глюкозы. На вкус не очень, говорю сразу, но для восстановления водно-солевого баланса самый идеальный и простой вариант. Продается регидрон в аптеке 1 пакетик около 30 рублей.
На этом наша статья подошла к концу, спасибо за внимание, жду ваших вопросов, качата )))
Также читайте:
С ув. Админчик.
